我有腦疲勞嗎？常見症狀、自我檢測方式
於2025/10/25發表
腦疲勞是什麼？
腦疲勞（Mental Fatigue）是指大腦長期處於高負荷運作狀態，通常已經持續六個月以上，導致認知與情緒調節能力下降。
常見表現包括專注力下降、思考速度變慢、情緒不穩以及記憶力下降，若未及時調整，可能影響工作效率與日常生活品質。
腦疲勞常見症狀
腦疲勞的症狀可分為五個主要面向：認知、情緒、感官、睡眠，以及精神恢復與日間變化。
認知層面：專注力下降、思考變慢、記憶力減退，或在處理資訊時容易分心。
情緒層面：容易煩躁、情緒波動變大，或對壓力變得敏感。
感官層面：對光線或噪音特別敏感，容易覺得不舒服。
睡眠層面：可能出現入睡困難、睡眠時間變短，或相反地睡得過多。
精神恢復程度：即使休息過後，仍覺得腦力不足，有些人還會發現一天中精神狀態規律變化，例如早上或傍晚特別疲倦。
整體而言，腦疲勞是一種心理與生理交互影響的狀態。不同個體的表現方式會有所差異，但共通特徵是大腦能量消耗過度、恢復效率下降［1］。
我有腦疲勞嗎？腦疲勞自我檢測
透過以下這份問卷，你可以初步了解自己是否出現腦疲勞的跡象。
腦疲勞指數解答：
當 MFS 總分超過 10 分時，代表您腦疲勞的風險較高，建議進一步與專業人員進行評估與討論。
來源：本量表譯自 A self-assessment questionnaire for mental fatigue and related symptoms，經作者同意授權使用。
延伸閱讀
2. 當家人有精神疾病，該怎麼辦？什麼時候要帶家人看身心科？｜ 家屬自助手冊 + 身心科資源地圖一次看
參考文獻
- Johansson, B., Starmark, A., Berglund, P., Rödholm, M., & Rönnbäck, L. (2010). A self-assessment questionnaire for mental fatigue and related symptoms after neurological disorders and injuries. Brain Injury, 24(1), 2–12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20001478/
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